طلبة نيوز

اعداد اخصائي العلاج الطبيعي
زيد الخوالدة/ الجامعة الهاشمية

هل تبحث عن العلاج ؟

هل تعرف ما هو العلاج الطبيعي ؟

هل مللت من إستخدام المسكنات والأدوية ؟

لا يختلف إثنان على أهمية مراجعة الطبيب الأخصائي لتشخيص الحالة ومعرفة السبب وتقييم الحالة .
يأتي دور أخصائي العلاج الطبيعي في تقييم ومتابعة المرضى و تقديم الرعاية للمريض من خلال الجلسات....فما الذي نستطيع فعله لإيقاف الالم ومعالجة الحالة ومنع حدوث المضاعفات أو زيادة الاعراض:
• العلاج الطبيعي:
هو احد مجالات الرعاية الصحية والتي من خلالها تستخدم اساليب الوقاية والتقييم والعلاج الفيزيائي من خلال التمارين العلاجية والوسائل الفيزيائية العلاجية الحديثة.

• من هو اخصائي العلاج الطبيعي وما هي مجالاته المهنية ؟
هو الشخص المؤهل والذي يحمل الشهادات العلمية اللازمة والرخص الممنوحة ولديه الخبرة الكافية في مجالات العلاج الطبيعي المختلفة في مختلف الامراض.

أما المجالات المهنية لإخصائيي العلاج الطبيعي؟
أولا : إدراك المجال التشخيصي
ثانياً تقييم الحاله وضع التقييم الفيزيائي.
ثالثا وضع الخطة العلاجية.
رابعاً تنفيذ ومراجعة الخطة العلاجية.
ويضاف لما سبق المجال الوقائي والمجال التقييمي والمجال العلاجي وبذلك فالعلاج الطبيعي هو حلقة متكاملة علمياً ومهنياً وصحياً في اطار منظومة صحية شاملة.

ملاحظة!!!!!!!
كل حالة مرضية حتى لو كانت نفس التشخيص ممكن ان يختلف علاجها من مريض لاخر ويجب استشارة أخصائي العلاج الطبيعي (المعالج الطبيعي) بعد تشخيص الحالة بعد زيارة الطبيب عند حدوث الألم .

سنتطرق في أول مشاركة عن الآم الرقبة وكيفية التعامل معها أو تلاشيها أي الوقاية او التخفيف منها إن حدتت ودعونا نتحدث عن سلوك الالم وانواعه عموماً

الالم سلوكه وأنواعه
يقسم الالم من حيث السلوك الى نوعين:
الألم الحاد وهو الألم الذي يبدء في الساعات الأولى وممكن أن يستمر إلى يوم واحد او اكثر قليلاً.
الآلام المزمنة
في حالة عدم معالجة الألم الحاد يتحول الألم الحاد الى الم مزمن قد يتواصل من عدة ايام فينتهي او يستمر ايام او اسابيع او اكثر او اقل على حسب نوع الحالة وشدتها.

و يقول المثل العربي درهم وقاية خير من قنطار علاج
من هنا تكمن اهمية الوقاية من الامراض والالام للاسباب التالية
السبب الاول: عدم زيادة وتخفيفه و منع حدوثه.
السبب الثاني علاج الالم الحادة وتطبيق النصائح والارشادات يكفل بعدم تحول الحالة الى الحالة المزمنة والتي فيها الالم يكون متواصل ودائم .
السبب الثالث: حماية مكونات العمود الفقري والديسك والعضلات على المدى الطويل واستمرار اداء وظائفه بشكل طبيعي.

تجنب ما يلي ( إحذر مما يلي) !!!!!

1- ا لوقوف بطريقة خاطئة لأن ذلك يؤدي إلى ارتخاء العضلات المحيطة بالرقبة وإجهاد مفاصلها.
2- الجلوس بطريقة مائلة لأن ذلك يتسبب في دفع الرأس إلى الأمام وإجهاد عضلات الرقبة.
3- النوم على وسادة منخفضة جداً أو مرتفعة جداً أو النوم على البطن مع ثني الرقبة.
4- حمل الاشياء الثقيلة على كتف واحدة لفترات طويلة.
5- الوضع الثابت والمستمر للرأس أثناء القيادة أو مشاهدة التلفاز.
6- ثني الرقبة إلى أحد الجانبين لمدة طويلة عند استخدام الهاتف.
7- ثني الرقبة للأمام أثناء الأعمال المكتبية أو استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة.

التزم بما يلي #####
1. الوقوف بحيث يكون العنق والظهر مستقيمين والقوام معتدلاً واستخدام العضلات وعدم امالة الجسم واسفل الظهر.
2. الجلوس بحيث يكون الظهر منتصباً مع استخدام وسادة صغيرة خلف الظهر وتجنب بروز الرأس إلى الأمام وتجنب الجلوس لفترات طويلة.
3. عدم النوم على البطن.
4. تجنب زيادة انحناء منطقة اسفل الظهر اثناء الجلوس مما يؤدى ألي زيادة إجهاد منطقة الرقبة
5. تغيير وضعيتك اثناء الجلوس كل نصف ساعة من خلال الوقوف مثلا ثم الرجوع الى الجلوس والتاكد من انتصاب العنود الفقر واعتداله مع مراعاة عدم اجهاد العضلات.
6. اثناء العمل على الكمبيوتر لاحظ عدم شد الاكتاف للاعلى لان ذلك يؤدي الى فقدان مرونة العضلات وزيادة الالم وفقدان المرونة وعدم التحمل لابسط مجهود.
7. تقسيم العمل المكتبي الى مراحل حتى لا تجهد العضلات والغاضريف.
8. ضبط شاشة الكمبيوتر بحيث تلاءم اليدين والراس وان تكون على مستواهم.
9. عند الاستلقاء والنوم استخدم وسادة متوسطة الحجم والمرونة غير قاسية
10. عمل التمارين اللازمة للمحافظة على ليونة وقوة من اجل حماية العمود الفقري على المدى البعيد .
كيف تحافظ على رقبتك وتتجنب حدوث آلم الرقبة ؟؟

يسئل بعض المرضى عن ما يسمى (القبة) التي توضع حول العنق ما مدى فائدتها؟؟؟؟
يجب الانتباه كما قلنا بداية بوجود اختلاف عن كل حالة عن الاخرى ومع ذلك سنتطرق الى شرح هذه الوسيلة العلاجية واهميتها وانواععها والاسس الصحيحة لإستخدامها.
انواعها وفوائدها : النوع الناعم المرن
الي يسمح بمدى قليل لحركة الراس والرقبة ويعطي دعم ويريح العضلات ويخفف الالم
والنوع الاخر اكثر قساوة من النوع الاول.
ويعمل على اراحة كبيرة جداً للعضلات ومحدودية لحركة الراس والرقبة ويعطي دعم اكبر وحماية اكبر للفقرات العنقية.
ماهي سلبياتها:
اذا استخدمت بطريق خاطئة تسبب كسل العضلات وبالتالي عودةالالم والتشنجات العضلية.
طريقة استخدامها
تلبس لساعات محددة يومياً بحيث نزيد من وقت استخدامها تدريجياً يوميا بحيث نزيدها مثلاً ساعة يومياً لمدة ثلاث أيام يعني في اليوم الاول مثلاً السبت تكون أربع ساعات وبالتدريج بعد ثلاث أيام مثلاً تصبح سبع ساعات ومن ثم نبدأ بإنقاص الوقت ساعة يومياً لمدة ثلاث أيام في هذه الفترة وصولا الى يوم السبت الذي يليه .
من الأهمية اثناء هذه الفترة عمل تمارين تقوية الرقبة كما هو اَت

تمارين الرقبة من النوع الثابت بحيث الشخص المريض جالساً او واقفاً:

يقوم اولا بوضع يده أصبعين أمام رأسه يقوم بالضغط على اصبعيه من خلال دفع رأسه ولكن مقاومة اصابع يديه يجب أن لا تسمح بحركة رأسه للأمام ( يعني الضغط من خلال الراس للأمام واصابع اليدين بالعكس لمدة من 3 الى خمس ثواني في المرة الواحدة ثلاث مرات بين كل مرة يكون وقت للراحة حوالي 10 ثواني كما هي الصورة بشكل عام يتم التركيز اكثر على التمارين الاخرى اكثر من هذا التمرين .

ثانيا: تمارين الرقبة من النوع الثابت بحيث يكون الشخص المريض جالساً او واقفاً يقوم بوضع يده أصبعين خلف رأسه يقوم بالضغط على اصبعيه من خلال دفع رأسه ولكن مقاومة اصابع يديه يجب أن لا تسمح بحركة رأسه للخلف ( يعني الضغط من خلال الراس للخلف واليدين او اليد بالعكس لمدة من 3 الى خمس ثواني في المرة الواحدة ثلاث مرات بين كل مرة يكون وقت للراحة حوالي 10 ثواني . كما هي الصورة

ثالثاً: تمارين الرقبة من النوع الثابت بحيث الشخص المريض جالساً او واقفاً يقوم بوضع يده الى جانب رأسه فةق الاذن يقوم بالضغط على يديه من خلال دفع رأسه ولكن مقاومة يده يجب أن لا تسمح بحركة رأسه للجانب ( يعني الضغط من خلال الراس للجانب واصابع اليد بالعكس لمدة من 3 الى خمس ثواني في المرة الواحدة ثلاث مرات بين كل مرة يكون وقت للراحة حوالي 10 ثواني .
يعمل التمرين مرة لجهة اليمين كاملاً ومن ثم لجهة اليسار كاملاً كما هي الصورة .
وفي النهاية نتمنى لكم الشفاء .

اعداد اخصائي العلاج الطبيعي
زيد الخوالدة/ الجامعة الهاشمية
Zaid.ehsan@yahoo.com